Heat Strain Index
Heat strain beschrijft hoe het lichaam werkt om zichzelf af te koelen. Hoe harder het lichaam moet werken om koel te blijven, hoe groter de belasting en de invloed op je prestaties. De Heat Strain Index (HSI) van CORE meet deze belasting in real-time door kern- en huidtemperaturen te combineren met een algoritme.
Hitte-aanpassingsscore
Onder de juiste omstandigheden heeft het menselijk lichaam een geweldig vermogen om zich aan te passen. De hitte-aanpassingsscore gebruikt een wetenschappelijk onderbouwde formule om te berekenen hoe goed je bent aangepast aan hitte, op een schaal van 0-100%. Gebruik de hittezones om je training te richten op hoge dagelijkse hitte-trainingsbelastingen, wat uiteindelijk je hitte-aanpassingsscore in de loop van de tijd zal verhogen.
Hitte-trainingsbelasting
Je hitte-trainingsbelasting is de dagelijkse waarde (op een schaal van 0-10) van de tijd die je doorbrengt in de hitte-trainingszone (Zone 3). Optimale hitte-training bestaat uit 2-3 sessies per week, met 45-60 minuten per sessie in de hitte-trainingszone. Opeenvolgende dagen met een hoge hitte-trainingsbelasting zullen je hitte-aanpassingsscore verhogen.
Kern- en huidtemperaturen
De kerntemperatuur van het lichaam is de temperatuur in de buurt van de interne organen in de romp. De kerntemperatuur stijgt tijdens het sporten, en als deze te hoog wordt, lijden je prestaties eronder. Huidtemperatuur varieert sterk, afhankelijk van de omgevingsomstandigheden. Hoewel huidtemperatuur helpt bij het reguleren van de kerntemperatuur, is er vaak weinig verband tussen beide. Beide worden gebruikt om je Heat Strain Index te berekenen.