KERNTEMPERATUUR EN METABOLISME IN RUST
KERNTEMPERATUUR INSTELPUNT
Elke persoon heeft een "instelpunt" voor de kerntemperatuur - een temperatuur die het lichaam probeert te handhaven. Het gemiddelde instelpunt is de bekende 37° C/98,6° F. Dit kan echter voor elk individu hoger of lager zijn, en zelfs binnen een dag varieert die rusttemperatuur met 0,5°C/1,0°F als gevolg van de bloedsomloop. Voor menstruerende vrouwen varieert deze dagelijkse temperatuur door de fase van hun menstruatiecyclus.
De kerntemperatuur wordt geregeld door de hypothalamus van de hersenen. Wanneer de kerntemperatuur afwijkt van deze streefwaarde, begint een complex chemisch proces dat het lichaam het signaal geeft om ofwel warmte te bewaren en de warmteproductie te verhogen (wanneer de kerntemperatuur te laag is), ofwel warmte af te geven en de warmteproductie te vertragen (wanneer de kerntemperatuur te hoog is).
HOGERE EN LAGERE STOFWISSELINGSSNELHEDEN
Het instelpunt van de kerntemperatuur geeft een eenvoudige verklaring voor het feit dat mensen die in een koelere omgeving leven een hogere ruststofwisseling hebben - hun lichaam moet meer warmte produceren om de kerntemperatuur te handhaven, en doet dat door calorieën te verbranden. Dit effect kan natuurlijk worden tegengegaan door gedragsveranderingen, zoals het dragen van warmere kleding (waardoor niet meer warmte hoeft te worden gegenereerd).Omgekeerd daalt de kerntemperatuur wanneer te weinig calorieën worden verbruikt. Het lichaam reageert op dit energietekort door de energieproductie te verminderen. Dit verklaart het bekende verschijnsel dat de stofwisseling in rust afneemt bij een extreem dieet.
GEMIDDELDE KERNTEMPERATUUR BIJHOUDEN
De CORE app geeft je persoonlijke kerntemperatuur weer - dagelijks gemiddelde, minimum en maximum. Het daggemiddelde en de maximumtemperatuur worden uiteraard sterk beïnvloed door de hoeveelheid en de intensiteit van de sportactiviteit op een dag. Maar de historische temperatuurgrafiek kan u helpen uw kerntemperatuur in rust te bepalen.Wanneer je je CORE-sensor continu draagt en deze gegevens nauwkeurig observeert, zul je merken dat er een reeks kerntemperaturen is die samenvallen met de algemene term "rust". Je kunt de verschillende kerntemperaturen waarnemen terwijl je slaapt, televisie kijkt, een boek leest, zit en typt, en staat. Deze temperatuurveranderingen komen allemaal overeen met de licht verschillende energiebehoeften van elke activiteit, ook al worden ze allemaal als "rust" beschouwd.
Voor mensen die actief proberen hun gewicht te beheersen, kan aandacht voor deze dagelijkse en wekelijkse kerntemperatuurgegevens waardevolle inzichten opleveren. In het algemeen leidt een hogere kerntemperatuur tot een hogere stofwisseling, wat betekent dat er meer calorieën worden verbrand.
De wisselwerking tussen kerntemperatuur, stofwisseling en energiebalans is complex. Een goed uitgangspunt voor verdere lectuur is het artikel Body temperature: De regulering ervan in het kader van de energiebalans.