INTERVIEW MET WIELERCOACH CARLES TUR
Onlangs interviewden we Carles Tur, hoofdcoach van het Q36.5 Pro Cycling Team. Hij vertelde ons hoe het team CORE gebruikt voor warmtetraining en koeling, en hoe hun beslissingen zijn gebaseerd op het laatste wetenschappelijke onderzoek naar thermoregulatie in de sport.
Hoe lang gebruik je CORE al?
Ik gebruik CORE al sinds de eerste maand dat het werd uitgebracht, ik denk dat het augustus 2020 was als ik het me goed herinner. Ik zag het en dacht dat het een apparaat zou zijn dat zou helpen om veel van de fysiologie van atleten te interpreteren en vooral aanpassingen in warme omgevingen.
Bij welke sporten hebben je de CORE sensor kunnen gebruiken? We denken dat je hebt gewerkt met Olympisch zeilen en ook met wielrenners en triatleten. Klopt dat?
Klopt, ik heb het gebruikt tijdens de vorige Olympische cyclus van de Olympische Spelen van Tokyo 2020 met de RFEV (Koninklijke Spaanse Zeil Federatie). Met het CORE-apparaat voerden we het acclimatisatieprotocol van alle zeilers uit. Het hielp ons enorm bij het aanpassingsprotocol en bij de analyse van bepaalde zeilwedstrijden. In wedstrijden is het gebruik ervan verboden, maar de verkregen gegevens zijn erg interessant. Het moet gezegd worden dat het hele team, de 15 zeilers, erg gewend waren aan de hitte. Tijdens de wedstrijd hadden ze weinig last van de weersomstandigheden. Ik gebruik het ook bij het Q 36.5 Pro Cycling Team en bij verschillende professionele en amateurwielrenners en triatleten.
Bepalen jullie drempelwaarden voor de kerntemperatuur van elke renner? Zo ja, hoe bepaal je die drempels?
Ik creëer een individuele temperatuurdrempel voor elke atleet en kijk welke invloed dat heeft op hun prestaties (hartslag) en op hun subjectieve gevoel. Een ander fundamenteel aspect is de respons van de huidtemperatuur, een fundamentele parameter. Ook de Heat Strain Index en Heat Strain Score helpen ons om de fysiologische respons van het lichaam te interpreteren. We kijken ook naar de uitrusting en kleding in hydratatie- en koelprotocollen, maar bovenal zien we acclimatisatie als de meest bepalende factor in de voorbereiding op een wedstrijd.
Kun je iets meer vertellen over hoe je de Heat Strain Index en de Heat Strain Score gebruikt?
Volgens verschillende onderzoeken weten we dat wanneer de huidtemperatuur stijgt, dit een parameter is die al snel wijst op een onmiddellijk prestatieverlies. Dat gebeurt niet op dezelfde manier voor de kerntemperatuur. De Hittestress-index en de Hittestress-score zijn dus twee parameters die ons helpen te begrijpen hoe onze stofwisseling zich verhoudt tot het koel houden van ons lichaam. En op dezelfde manier denk ik dat de interpretatie van gegevens individueel moet zijn, afhankelijk van de acclimatisatie van elke atleet en zijn mate van tolerantie.
Hoeveel warmtesessies heeft een atleet nodig om te acclimatiseren voor een wedstrijd?
Volgens de wetenschap kun je bij mannen met 5 dagen 90% van de tijd acclimatiseren en bij vrouwen heb je twee keer zoveel tijd nodig. Maar ik ben van mening dat dit algemene gegevens zijn en dat elke atleet individuele aanpassingstijden heeft. Sommigen reageren sneller dan anderen, wat waarschijnlijk vooral wordt beïnvloed door de genetica van de ouders (zweetklieren). Ik blijf er echter bij dat acclimatisatie essentieel is om te slagen in wedstrijden met een vijandig klimaat. Kortom, ik geloof dat acclimatisatieprotocollen iets langer moeten zijn dan de wetenschap veralgemeent.
Voor een atleet die het hele seizoen aan hitte training heeft gedaan en aan het taperen is voor een belangrijke wedstrijd, hoeveel warmtesessies moeten er dan worden gedaan in de week voor de wedstrijd?
Wij doen één sessie, of misschien hooguit twee, voor onderhoud. Het is bekend dat voor een atleet die geacclimatiseerd is voor de warmte, er een verlies van 2,5% is in de aanpassing aan de warmte voor elke koude dag. Dus afhankelijk van de wedstrijddag doen we maximaal één of twee sessies. Mijn aanpak is om 3 of 4, zelfs 5 weken warmtetraining te doen voor een wedstrijd. En dat doen we altijd tot het einde van het seizoen.
De waarde van CORE voor coach & atleet:
Voor mij is het een zeer waardevol hulpmiddel dat me heeft geholpen om bepaalde prestatiereacties bij duursporters in verschillende situaties te begrijpen die voorheen moeilijker te begrijpen waren. Het merkwaardige door de jaren heen is dat in 90% van de gevallen waarin ik een prestatievermindering heb gezien, dit werd weerspiegeld in een verhoging van de interne temperatuur van de atleet. We weten dat de mens een dier is dat inefficiënt mechanische energie produceert en een groot deel - 75% - wordt omgezet in warmte-energie. Daarom is de relatie tussen verhoogde interne warmte en prestatieverlies nauw verwant.