VAN HITTEBEROERTE NAAR HITTEBEWUSTZIJN
Inzinking door hitteberoerte
"Na 14,7 km zakte ik in elkaar. Ik voelde het niet aankomen, er waren geen waarschuwingssignalen, en ik weet ook niet wat er gebeurde maar hoorde van enkele toeschouwers dat ik op de grond viel, probeerde verder te rennen maar dat werkte niet. Het bleek dat ik een hitteberoerte had, ook al was het maar 17° C [62° F] en had ik mijn koelhoed op. Mijn temperatuur steeg snel tot boven de 40° C [104° F] en hulpverleners probeerden me te koelen met natte handdoeken en ijs. Uiteindelijk daalde de temperatuur en na 30-45 minuten mocht ik gaan van de hulpverleners. Maar ik kon niets anders doen dan op een bankje zitten met een gouden deken en wachten op vervoer dat niet kwam."
Zo beschreef amateuratleet Daan Josephus Jitta zijn inzinking door een hitte beroerte tijdens de halve marathon van Amsterdam in oktober 2022.
Testen, Testen en nog meer testen
Daarna liet hij zich onderzoeken door een sportmedisch specialist. Daan bleek erg fit en gezond te zijn zonder onderliggende gezondheidsproblemen. De specialist geloofde dat de hitteberoerte werd veroorzaakt door een aanhoudende koorts/virus die hij in de week voor de race had opgelopen.
Daan deed vervolgens meer testen, dit keer met een CORE-sensor in het Thermo Clinics-lab onder begeleiding van CORE Coach Joost Fonville. De uitkomst was opnieuw positief. Daan voelde zich zeker genoeg om de training te hervatten en begon met het dragen van een CORE-sensor en het monitoren van zijn kerntemperatuur tijdens zijn sportactiviteiten.
Hitte bewustzijn
De volgende grote wedstrijd was de marathon van Valencia in december 2022 (luchttemperatuur 17° C/62° F). Daan kon zijn kerntemperatuur alleen controleren door de CORE-app op de iPhone in zijn zak te openen, dus hij vertrouwde vooral op het hittebewustzijn dat hij de afgelopen maanden had opgebouwd. Na 28 km begon hij tintelende vingers en tenen te krijgen, zijn hartslag werd onregelmatig (hij ging plotseling omlaag van 165 spm naar 130 spm en weer omhoog) en zijn zweetpercentage nam sterk af. Hoewel zijn kerntemperatuur lager was dan 39° C/102° F, herkende hij dit als waarschuwingssignalen. Coach Fonville zegt: "Plotselinge veranderingen in de hartslag (omhoog of omlaag) lijken een belangrijke indicator te zijn van een naderende hitteberoerte."
Daan verlaagde zijn tempo en stopte bij de volgende hulppost om water over zichzelf heen te gieten en een paar minuten te lopen. Deze maatregelen brachten zijn kerntemperatuur en Heat Strain Index omlaag en met een lager tempo kon hij de race uitlopen. De grafiek van zijn kerntemperatuur, hartslag en hittestress index illustreert dit verhaal duidelijk.
De perfecte race
In april 2023 liep Daan de marathon van Rotterdam met nog meer besef van hitte, een plan om zichzelf te koelen en een Garmin-horloge waarmee hij zijn kerntemperatuur in real-time kon controleren. Geholpen door luchttemperaturen van 8° C/48 °F en door water over zichzelf te besprenkelen bij elk van de 9 hulpposten, hield Daan zijn kerntemperatuur op een houdbaar niveau en finishte met een persoonlijk record van 3:23 op de marathon afstand. Als je de kerntemperatuur/hartslag/Heat Strain Index grafiek van deze race vergelijkt met die van Valencia, zie je eenvoudig het resultaat van hitte bewust zijn.
