Introductie van de Heat Strain Index

CORE heeft onlangs de Heat Strain Score geïntroduceerd om de totale hoeveelheid hittebelasting te meten die tijdens een training of gedurende een hele dag wordt ervaren. Als aanvulling op die meting introduceren we nu de Heat Strain Index, een real-time meetwaarde die aangeeft hoe hard het thermoregulatiesysteem werkt om het lichaam koel te houden.

De Heat Strain Index heeft een praktisch bereik van 0 tot ongeveer 10, waarbij 10 een uitzonderlijk hoge waarde is. Dat staat voor een kerntemperatuur van 40°C/104°F en een huidtemperatuur van 37°C/98,6°F. Een nul wordt gemeten in situaties waarin het thermoregulatiesysteem niet wordt belast, ook wanneer de kerntemperatuur hoog is maar de huidtemperatuur koel (bv. sporten in een koel klimaat).

In het kort:
De Heat Strain Index is de real-time data van minuut tot minuut van hoe hard je lichaam werkt om koel te blijven. De Heat Strain Score is het totaal van de Heat Strain Index waarden verzameld over een training of over de gehele dag.

Beschikbaar in de vernieuwde app

De Heat Strain Index is beschikbaar in de bijgewerkte versie van de CORE mobiele app, te vinden in de Google Play Store of de IOS App Store. Als binnen het tabblad 'sensor' op de kerntemperatuurgrafiek tikt, verschijnt de Heat Strain Index, inclusief kerntemperatuur en de hartslag.

Toepassingen voor training

De Heat Strain Index zal binnenkort beschikbaar zijn op CORE's Garmin Data Field. Hiermee kun je de index live bekijken tijdens jouw training, wat waardevolle feedback geeft voor pacing en koel strategieën. Een lagere waarde betekent dat er weinig hittestress is en dat inspanningen van hoge intensiteit gemakkelijk door het thermoregulatiesysteem van het lichaam kunnen worden verwerkt (zelfs als de kerntemperatuur verhoogd is). Een hogere Heat Strain Index-waarde betekent echter dat strategische beslissingen over tempo en/of koelingsmaatregelen moeten worden genomen om prestatievermindering te voorkomen.